Als ouder sta je voor talloze uitdagingen, en één daarvan is het ondersteunen van je puber in het ontwikkelen van weerbaarheid. Pubers bevinden zich in een fase van intense groei, zowel fysiek als emotioneel, en het versterken van hun weerbaarheid is essentieel voor een gezonde ontwikkeling. In dit blog zullen we kijken naar wat het woord weerbaarheid precies betekent, hoe je jouw puber weerbaarder kunt maken, wanneer je puber baadt heeft bij een weerbaarheidstraining en wat een weerbaarheidstraining inhoudt. Angela van Jong Assertief vertelt je in dit blog alles over weerbaarheid.

Wanneer ben je weerbaar?

Weerbaarheid kan op verschillende manieren worden uitgelegd. In dit blog focussen we op de 4 belangrijkste vormen van weerbaarheid:

• Fysieke Weerbaarheid: Het vermogen om jezelf fysiek te beschermen en adequaat te reageren op bedreigende situaties.
• Mentale Weerbaarheid: Het vermogen om mentaal sterk te blijven in uitdagende situaties, stress te beheersen en positief te blijven denken.
• Emotionele Weerbaarheid: Het vermogen om emoties te begrijpen, te uiten en op een gezonde manier ermee om te gaan.
• Sociale Weerbaarheid: Het vermogen om effectief te communiceren, assertief te zijn en gezonde relaties op te bouwen.

Hoe kan ik mijn kind weerbaarder maken?

Het versterken van de weerbaarheid van je puber begint met open communicatie en begrip. Hier zijn enkele tips om je kind weerbaarder te maken:

• Luister actief: Neem de tijd om echt te luisteren naar wat je puber te zeggen heeft. Laat zien dat je zijn of haar gevoelens erkent en waardeert.
• Moedig zelfexpressie aan: Help je puber om zijn of haar gedachten en gevoelens op een gezonde manier uit te drukken. Dit kan bijvoorbeeld door middel van kunst, schrijven of gewoon een open gesprek.
• Bied ondersteuning: Laat je puber weten dat je er altijd voor hem of haar bent. Het gevoel van het hebben van een veilige haven helpt je puber situaties emotioneel te verwerken. 
• Stimuleer zelfstandigheid: Geef je puber geleidelijk meer verantwoordelijkheden en kansen om zelfstandig beslissingen te nemen. Dit bevordert zelfvertrouwen.

Wanneer heeft je kind een weerbaarheidstraining nodig?

Het kan lastig zijn om precies te bepalen wanneer je puber een weerbaarheidstraining nodig heeft. Enkele tekenen die kunnen wijzen op de behoefte aan extra ondersteuning zijn:

• Teruggetrokken gedrag of vermijding van sociale interacties.
• Uitdagingen met het omgaan met stress of veranderingen.
• Een gebrek aan zelfvertrouwen of moeite met het uiten van gedachten en gevoelens.
• Problemen met het aangaan van gezonde relaties of het omgaan met conflicten.

Een weerbaarheidstraining kan een waardevolle aanvulling zijn om je puber te helpen omgaan met deze uitdagingen en hun veerkracht te vergroten.

Hoe ziet een weerbaarheidstraining eruit?

Een weerbaarheidstraining is een gestructureerd programma dat gericht is op het ontwikkelen van fysieke, mentale en emotionele weerbaarheid. Voor pubers is dit van onschatbare waarde, aangezien ze op zoek zijn naar hun identiteit en manieren om zichzelf te uiten. Een weerbaarheidstraining voor pubers omvat meestal een combinatie van fysieke oefeningen, mentale strategieën en groepsactiviteiten. Deze trainingen zijn ontworpen om zelfvertrouwen, discipline en sociale vaardigheden te bevorderen.

De training kan bestaan uit:

• Rollenspellen: Het simuleren van real-life situaties helpt pubers om met verschillende sociale scenario’s om te gaan en assertiviteit te oefenen.

• Mentale weerbaarheidsoefeningen: Dit omvat technieken om stress te beheersen, positief denken te bevorderen en met uitdagende emoties om te gaan.

• Groepsdiscussies: Door ervaringen te delen met leeftijdsgenoten merken ze dat ze niet de enige zijn die met dingen worstelen. Samen leren ze van elkaar!

Een weerbaarheidstraining voor pubers is een investering in hun welzijn en toekomstige succes. Door een combinatie van fysieke, mentale, emotionele, en sociale vaardigheden te ontwikkelen, worden pubers beter uitgerust om met de ups en downs van het leven om te gaan.

Weerbaarheidstraining kind in Leiden

Als jongerencoach biedt ik weerbaarheidstrainingen aan voor jongeren tussen de 12 – 25 jaar. De weerbaarheidstraining is als aanvulling bedoelt op de online coaching die ik aanbied. Jongeren komen bij mij die last hebben van onzekerheid of verlegenheid met als doel dat ze weer lekker in hun vel komen te zitten en fijne vriendschappen gaan sluiten.
Ben je benieuwd? Neem dan vooral even een kijkje op de website van Jong Assertief trainingen en mocht je twijfelen en even willen praten dan kan je mij altijd bellen of mailen. Ik denk graag met je mee!